طبيب عالمي يحذر من تناول جرعات زائدة من فيتامين د
حذر “روس بيري” طبيب عالمي .. من مخاطر الصحة العامة الناجمة عن الإفراط في استهلاك فيتامين د، المعروف أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”.
اقرأ المزيد : دارسة : ممارسة الرياضة في العشرينات تحافظ على صحة القلب
ونقلت صحيفة “إكسبريس” عن المختص قوله: “إن فيتامين (د) هو في الأساس عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليقوم بوظائفه ويبقى بصحة جيدة، حيث يساعده على استخدام الكالسيوم والفوسفور للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية والأسنان.”
أعراض نقص فيتامين د
وأوضح أن نقص فيتامين د يمكن أن يجعل العظام هشة وضعيفة، مما قد يؤدي إلى تشوهات .. وأشار إلى أن المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس.
اقرأ المزيد : فوائد اللوبيا لصحة الجسم عديدة لا يمكن حصرها .. تعرف عليها
وأردف : “لقد تم ربط نقص فيتامين د بانخفاض الطاقة والشعور بالتعب .. لذلك فمن الطبيعي أن يؤدي تناول جرعتك اليومية من خلال التعرض لأشعة الشمس الطبيعية إلى زيادة مستويات الطاقة لديك”.
ولكن في فصل الشتاء .. قد لا يتلقى الكثير من الأشخاص ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية لبشرتهم لإنتاج فيتامين د .. لذلك تحتاج إلى زيادة تناول فيتامين د من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
وقال بيري: “لذلك توصي السلطات الصحية بتناول مكملات فيتامين د يومياً خلال أشهر الخريف والشتاء .. لكن الإفراط في تناوله قد يشكل مخاطر صحية”.
أعراض زيادة فيتامين د
وبين أن “تناول الكثير من فيتامين د كمكمل على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكالسيوم في الجسم، مما يمكن أن يضعف العظام ويلحق الضرر بالقلب والكلى”.
كما أوصى الأخصائي بعدم تناول أكثر من 100 ميكروغرام من فيتامين د يوميا .. معتقدا أن 10 ميكروغرام (كمية المكملات الغذائية القياسية) ستكون كافية.
اقرأ المزيد : ما تأثير الانقطاع عن تناول السكر لمدة شهرين على صحة الجسم ؟
وعلى الرغم من أن المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة تحذر من أن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يكون ضارا .. إلا أنها توضح: “إن المستويات العالية جدا من فيتامين د في الدم يمكن أن تسبب الغثيان والقيء وضعف العضلات والارتباك والألم وفقدان الشهية والجفاف والتبول الزائد والعطش وحصوات الكلى”.
ليس هذا فحسب، بل إن المستويات العالية جدًا من فيتامين د يمكن أن تسبب الفشل الكلوي، وعدم انتظام ضربات القلب، وحتى الموت، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا
