اليوم العالمي لرياضة اليوجا تعرف على فوائدها الصحية
فوائد اليوجا هي من التمارين الشهيرة التي تقوم على الهدوء والراحة النفسية ولها فوائد صحية مهمة.
فوائد اليوجا كثيرة واليوم ، 21 يونيو ، يحتفل العالم كله باليوم العالمي لليوجا لزيادة الوعي بأهمية ممارستها.
واليوغا هي رياضة روحية تساعد على تهدئة الجسم من أي ألم فيه ، لذا أرح روحك وتأمل ، حيث تعمل اليوجا على رفع الضغط عن مفاصل الجسم سواء كانت الساقين أو الذراعين أو أيضًا مفاصل الجسم.
اقرأ المزيد : تعرف على فوائد الكرياتين وما نسبتها الطبيعية في الجسم
العمود الفقري ، مما يساعد على التخلص من أي ألم موجود ، ثم يتم إجراء تمارين التأمل لجعلها أكثر فعالية.
أنواع اليوجا
يوجد العديد من أنواع اليوغا ، وأشهرها اليوجا الأرضية ، وهي النوع الأول من اليوغا التي ظهرت في الهند منذ ألفي عام .. واليوم أيضًا اليوغا الهوائية ، واليوغا للحوامل وغيرها الكثير ، حيث توجد أنواع عديدة من اليوغا.
للمرأة الحامل تمارين اليوغا الخاصة بها والتي تساعدها على التخلص من آلام الجسم والاسترخاء والتواصل مع الجنين .. حيث تكون الأم في حالة تركيز ويمكنها من خلال بعض التمارين تهدئة جنينها ، ومن المهم ممارسة ذلك.
اقرأ المزيد : فوائد الخرنوب عصير مفضل خلال شهر رمضان وفوائده سحرية
يجب على ربات البيوت تخصيص وقت لأنفسهن خلال النهار لممارسة هوايتهن وممارسة الرياضة ، مما يحسن من إحساسهن بالاستقرار النفسي والرفاهية الجسدية وتهدئة الأعصاب .. مما يساعدهن على تربية الأطفال دون الشعور بالتعب أو الإرهاق ، مما يمنعهن من اكتساب الوزن بشكل خاص عندما يأكلون.
أغذية صحية خالية من الدهون والسكر ، مما يسهل عملية إنقاص الوزن.
فوائد رياضة اليوجا
وتجدر الإشارة إلى أن التمارين الرياضية تعمل على تحديد العضلات ومرونتها مما يساعد على تقويتها ، كما تقلل من خطر إصابة العضلات من الإجهاد أو التمزقات أو الالتواءات ، وتحمي العظام بشكل عام وخاصة للرياضيين.
مخاطر ممارسة الرياضة
والتمرين يشكل خطرا على صاحبه إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح ، مما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة .. لذلك يجب أن تعرفه جيدًا ومعرفة كيفية ممارسته ، لتجنب أي ضرر قد ينشأ من ممارسته غير الصحيحة.
الرياضة بشكل عام مهمة للصحة ، فهي تنشط الدورة الدموية في الجسم ، وتعزز صحة القلب والشرايين ، وتزيد من طاقة الجسم وكفاءة الأعضاء ، كما أنها تقوي العظام والعضلات ، وتنظم عملية الجهاز الهضمي وتساعد في العملية إخراج وطرد السموم بسهولة.
اقرأ المزيد : فوائد الزعتر البري المغلي لصحة القلب والعظام وتقوية الجهاز المناعي
تمنع الإمساك ، ويحسن المزاج ، ويقي من الاكتئاب ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ، ويساعد على ضبط ضغط الدم ومستويات السكر في الجسم ، ويقلل من التوتر العصبي والنفسي ، والضغط ، ويعمل على اللياقة البدنية وإنقاص الوزن.
لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا
