تعرف على فوائد الكرياتين وما نسبتها الطبيعية في الجسم
الكرياتين من المواد الطبيعية الموجودة في الجسم حيث يمكن الحصول عليه من مصادر قليلة ، وهنا فوائد الكرياتين للصحة والعضلات.
يعتبر الكرياتين من الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الإنسان ، حيث أنه يؤثر على العديد من وظائف الجسم الحيوية.
اقرأ المزيد : فوائد الخرنوب عصير مفضل خلال شهر رمضان وفوائده سحرية
كما يمكنك أدناه معرفة ماهية الكرياتين ، وفوائده الصحية ، وكيفية استخدامه ، وأهم مصادره. ما هو الكرياتين؟
الكرياتين هو أحد المواد المكونة من ثلاثة أحماض أمينية ، وتبلغ نسبة هذه الأحماض حوالي 1٪ من إجمالي حجم الدم في الجسم ، ويتم إنتاج هذه المادة بشكل طبيعي في الجسم وتخزينها في عضلات الجسم ، ونسبة صغيرة مخزنة في الدماغ.
اقرأ المزيد : فوائد الزبيب لعلاج مشاكل المفاصل والنوم ونقص المناعة
وتجدر الإشارة إلى أن الكرياتين يستخدم بشكل جزئي في العمليات اليومية للجسم ، مما يساعد على زيادة الطاقة.
الفوائد الصحية للكرياتين
وفقًا لـ Today’s Medical News ، فإن للكرياتين العديد من الفوائد الصحية للجسم ، ومنها ما يلي:
– يساعد الكرياتين على زيادة مستويات الدوبامين وهو الناقل العصبي الرئيسي في الدماغ ويمنع تناقصه مما يساعد على الوقاية من مرض باركنسون.
اقرأ المزيد : فوائد الصيام وتأثيراته الايجابية على صحة جسم الانسان تعرف عليها
– تلعب مكملات الكرياتين دورًا في خفض مستويات السكر في الدم ، احرصي على ممارسة الرياضة معها.
كما تقلل الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار ، لأنها تزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
– الوقاية من بعض الأمراض العصبية مثل الصرع والزهايمر وأمراض النخاع الشوكي والدماغ ، حيث يساعد الكرياتين على زيادة مستويات الفسفوكرياتين في الدماغ ، حيث أن انخفاض نسبة هذه المادة يسبب أمراض عصبية.
– تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين وظائف المخ ، وكذلك زيادة القدرة على التركيز.
– زيادة كثافة العظام وكتلتها.
فوائد الكرياتين للعضلات
– الكرياتين الطبيعي من المواد اللازمة لزيادة الكتلة العضلية في الجسم ، حيث يقلل من تكسير البروتينات.
– يزيد من حجم الخلايا بتزويدها بالرطوبة والماء.
– أثناء التمرين ، يزيد الكرياتين من القدرة على التحمل.
كما يساعد في تقليل مستويات الميوستاتين في الجسم ، حيث أن زيادته تقلل من نمو العضلات وتضخمها. المستوى الطبيعي من الكرياتين
في تحليل الكرياتين ، يتراوح مستوى الدم الطبيعي للرجال بين 60 و 110 ميكروجرام / لتر.
كما يتراوح المستوى الطبيعي للكرياتين في الدم عند النساء بين 45 و 90 ميكروجرام / لتر.
لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا
