نصائح هامة لتعزيز ذاكرة الطلاب خلال فترة امتحانات الشهادات

سنذكر لكم في هذا المقال نصائح لتعزيز ذاكرة الطلاب أثناء الامتحانات خلال فترة امتحان المدرسة الثانوية ، وهي كالتالي :

1- تناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات المهمة قبل كل شيء
فيتامين سي
2- تحتاج إلى تناول فطور كامل
العناصر الغذائية.
3- تناول وجبات متكررة ومتنوعة
4-تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة. 5- امضغ طعامك جيداً واستمر في الأكل
الطاقة في الوجبات.
6- الدراسة بعد الأكل.

اقرأ المزيد : نصائح مهمة عند وقوع زلزال حافظ على حياتك وحياة عائلتك باتباعها
الرئيسي لمدة ساعة على الأقل.
7- تجنب تلاشي المنبهات ليلة الامتحان.
8- ضرورة النوم بسلام لمدة 8 ساعات على الأقل
ليلة الامتحان
9- احصل على وجبات خفيفة تحتوي علي المكسرات والفواكه المجففة

اقرأ المزيد : نصائح مهمة عند استخدام واقي الشمس اتبعيها

كما ينصح الخبراء الطلاب بتناول عدد من الأطعمة المفيدة لمساعدتهم على التركيز في أيام الاختبار ، بما في ذلك البيض.

وظائف المخ

بالإضافة إلى أن البيض يحتوي على مادة الكولين ، مما يساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف المخ ، وكذلك الحفاظ على الذاكرة والتواصل بين خلايا الدماغ.

اقرأ المزيد : نصائح لمرضى القلب خلال شهر رمضان المبارك

كما يحتوي على فيتامينات B12 و B6 لصحة الدماغ ونموه ، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يساعد على تحسين الإدراك.

اقرأ المزيد : أسباب حساسية الصدر عند الأطفال وأعراضها ونصائح لتجنبها

ويوجد في البيض أيضًا مادة التربتوفان التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية.

لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا