أضرار الشوفان يجهلها الكثيرون بالرغم من فوائده المتعدده
سنذكر لكم في هذا التقرير أضرار الشوفان على صحة الجسم على الرغم من فوائدة الكثيرة والتي دائماً ما يبحث عنها الأشخاص المهتمون بمجال الصحة.
يجب الحذر عند تناول الشوفان لمرضى الكلى حيث أن الشوفان يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية مثل الفوسفور والسكر والصوديوم حيث يتم إضافتها إلى عبوات الشوفان الجاهزة.
اقرأ المزيد : ما علاقة استخدام الهاتف المحمول بأمراض الصحة العقلية ؟
لذلك، يفضل دائمًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو حالات طبية معينة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأمثل الذي يناسب حالتهم الصحية الفردية. قد يكون بعض الأشخاص حساسين للجلوتين، وهي مادة موجودة في الشوفان
أضرار الشوفان
لذلك، إذا كنت تشك في حساسية الغلوتين، يمكنك استخدام الشوفان الخالي من الغلوتين.
يحتوي الشوفان أيضًا على كميات كبيرة من الألياف، كما أن استهلاك كميات كبيرة من الألياف يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات.
ولذلك يمكن تجنب هذه المشاكل عن طريق زيادة كمية الألياف تدريجياً.
اقرأ المزيد : دراسة تكشف الآثار الإيجابية لشرب الشاي والقهوة على صحة الجسم
كما يحتوي الشوفان على حمض الفيتيك، وهو مركب يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد غير النباتي. ويفضل تناول مصادر أخرى للحديد في نفس الوجبة، مثل الفاكهة الغنية بفيتامين سي.
ويمكن أن يكون الشوفان جزءًا صحيًا ومفيدًا من النظام الغذائي للرجل، ولكن من الأفضل استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل أو حالات صحية معينة، حيث يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
ولكن لا يمكنك الاعتماد على وجبة واحدة لتلبية جميع احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن، لذلك، من الأفضل تنويع نظامك الغذائي لضمان تلبية كافة الاحتياجات الغذائية.
لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا
