روتين يومي يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة جيدة .. تعرف عليه

2023-12-04

315 دقيقة واحدة

روتين يومي يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة جيدة .. تعرف عليه

خلصت دراسة حديثة إلى أن المثابرة على روتين نوم ثابت يومياً بإمكانه أن يزيد من الصحة ويطيل من متوسط السن الافتراضي للانسان.

وبينت الدراسة، التي نشرت في مجلة Sleep، أن الأشخاص الذين ينامون في ذات الوقت كل مساء يواجهون خطر أقل بنسبة 20% للوفاة المبكرة اذا قارناهم بالأشخاص الذين ينامون في أوقات غير منتظمة.

وذكر الدكتور كريس وينتر، دكتور أعصاب ومختص بالنوم، إن المثابرة على روتين نوم ثابت يساهم في انتظام إنتاج الهرمونات بالجسم، مثل الكورتيزول والسيروتونين، والتي تشغل دوراً اساسياً في الصحة العامة.

وأردف وينتر أن الأشخاص الذين يقومون بالعمل في المناوبات ليلاً هم عرضة أكثر وبشكل خاص لخطر الوفاة المبكرة في حال كانت تواقيت نومهم غير منتظمة.