أطعمة ومشروبات يفضل تناولها في الطقس الحار للتخفيف من أثاره

سنذكر لكم الأطعمة التي تتناولها في درجات الحرارة الشديدة ، لتقليل تأثير الحرارة الشديدة على صحتك ، وكذلك لحمايتك من أضرار التعرض لأشعة الشمس لجسمك وصحتك.

اقرأ المزيد : طرق تفتيح البشرة باستخدام مكونات طبيعية في المنزل

وهو ما ينصح به دائمًا الأطباء وخبراء التغذية .. لحماية جسمك من المضاعفات الضارة للحرارة الشديدة على الجسم ، وكذلك التعرض الطويل لأشعة الشمس الحارقة.

اقرأ المزيد : ناسا تنشر صورة خارطة مسارات كسوف الشمس القادمة حلقة النار

مع الصيف والتعرض لموجات الحر والاضطرار إلى الخروج لأشعة الشمس .. يتعرض الكثيرون للعديد من المشاكل الصحية ، مثل انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم ، وضربات الشمس ، والغثيان والإغماء ، والتهابات الجلد وغيرها من المشاكل المزعجة ، خاصة مع ارتفاع نسبة الرطوبة.

اقرأ المزيد : طرق حماية الأطفال من أشعة الشمس خلال الصيف

أطعمة ومشروبات

بطيخ

لأنه غني بمضادات الأكسدة ، فهو صحي للقلب والأوعية الدموية .. ومحتواه من اللايكوبين يحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

طماطم

كما يحتوي على الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة وله العديد من الفوائد .. لذا تناوله كثيرًا كعامل حماية داخلي من أشعة الشمس.

التوت

كما يوفر التوت حماية كبيرة ضد الأكسدة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن تقلل من حروق الشمس التي تسبب الالتهاب والتورم.

البرتقالي

كما يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يحمي البرتقال من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن يقلل الالتهاب المصاحب لحروق الشمس .. ومن المعروف أيضًا أنه يقلل نشاط الإنزيم وتنشيطه من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

شاي أخضر

لجعله بديلاً للقهوة .. فهو مشروب غني بمضادات الأكسدة وأهمها مادة البوليفينول التي تعمل كحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

كما يعد الطعام الهندي المحشو بتوابل الكركم الغنية بالبوليفينول من أفضل الأطعمة الصيفية لأنه يمنع التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويمنع تلف الخلايا.

فطر

كما أن الفطر غني بـ “بيتا غلوان” ، الذي يعمل كحماية من أشعة الشمس عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن أشعة الأشعة فوق البنفسجية.

الشوكولاته الداكنة

غني بالفلافونويدات ، التي هي مضادات الأكسدة القوية ، والتي يمكن أن تساعد في منع المسارات الكيميائية الضارة بالأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تسبب سرطان الجلد.

بروكلي

كما إنه يأكل هذا الطعام .. جنبًا إلى جنب مع الملفوف ، لأنه يحتوي على يوديد والإنزيمات التي أثبتت مضادًا للضواح وتزيد أيضًا من إنتاج الإنزيمات للأشعة فوق البنفسجية للأشعة فوق البنفسجية.

لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا