تعرف على كمية المياه التي يحتاجها الجسم خلال فصل الصيف
بسبب درجات الحرارة الشديدة في الصيف ، يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال العرق ، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
أكد المركز الألماني للتوعية الصحية على ضرورة تزويد الجسم بالسوائل بشكل كافٍ.
كما يمكن استنتاج حاجة الجسم إلى الماء من خلال بعض العلامات مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان وكذلك الشعور بالعطش بالطبع.
اقرأ المزيد : تصرفات خاطئة خلال الصيف تؤدي للإصابة بالالتهاب الرئوي
لتزويد الجسم بالسوائل بشكل كافٍ ، يجب شرب الماء بكميات لا تقل عن 1.5 لتر يوميًا .. مع الأخذ في الاعتبار أن المياه المعدنية هي أفضل مشروب لأنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
مشروبات العصير وشاي الأعشاب غير المحلى مناسبة أيضًا لهذا الغرض.
من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل البطيخ والخيار والخس حيث تمثل المياه حوالي 90٪ من مكونات هذه الخضار والفواكه.
كما يمكن أن تؤثر حرارة الصيف الشديدة سلبًا على صحتك العامة .. والجفاف هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا التي يمكن أن تتعرض لها خلال فصل الصيف.
اقرأ المزيد : طريقة حماية مكياج الوجه خلال فصل الصيف
يشير الجفاف إلى نقص حاد في المياه داخل الجسم ، ويمكن أن يحدث الجفاف بسبب عوامل مختلفة ، مثل عدم شرب كمية كافية من الماء ، والتعرق المفرط ، والتعرض للشمس ، وما إلى ذلك.
يمكن أن يكون التعرق المفرط هو السبب الرئيسي للجفاف في الصيف.
اقرأ المزيد : طرق المحافظة على طلاء السيارة خلال فصل الصيف
ليس من المستغرب أن نقص الماء في الجسم يمكن تقليله عن طريق شرب الماء ، ويجب أن يشرب الشخص العادي ما بين 2.7 و 3.7 لتر من الماء يوميًا ، مما يعني أن الشخص يجب أن يستهلك ما بين 10 و 14 كوبًا من الماء يوميا.
لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا
