فوائد الصيام وتأثيراته الايجابية على صحة جسم الانسان تعرف عليها

2023-03-09

24 2 دقائق

فوائد الصيام له تأثير إيجابي على الصحة العامة لأنه يطهر الجسم من السموم الضارة ، لذلك يمكن أن يكون شهر رمضان هو الوقت المثالي لبدء نمط حياة صحي.

الفوائد الروحية ، يمكن أن يكون شهر الصوم هو أفضل وقت لجني عدد من الفوائد الصحية الجسدية.

بعض فوائد الصيام

السيطرة على الجوع

في شهر رمضان يعتاد الجسم على تناول كميات قليلة من الطعام ، مما يعطي المعدة والجهاز الهضمي فرصة للتقلص.

هذا يتحكم بشكل مباشر في الجوع حيث تقل الشهية ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان الوزن. تنظيم الكولسترول.

أظهرت الدراسات أن الامتناع عن الطعام والشراب لأي فترة من الوقت يخفض نسبة الكوليسترول .. مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية أو النوبات القلبية.

إذا اتبع المسلمون نظامًا غذائيًا صحيًا ، فلن يواجهوا مشكلة في الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض هذا.

إزالة السموم

عندما يكون الجسم في رحلة صيام لمدة شهر ، فإنه يقوم بشكل طبيعي بتنظيف نظامه من السموم المتراكمة.

بالإضافة إلى التطهير الروحي ، يسمح الصيام للجسم بإزالة السموم من الجهاز الهضمي لأننا نمتنع عن الأكل والشرب طوال اليوم.

وعندما يبدأ الجسم في استهلاك مخازن الدهون للحصول على الطاقة ، فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في مخازن الدهون.

امتصاص المغذيات

كما يمكن للصيام طوال اليوم أن يجعل عملية الأيض لدينا أكثر كفاءة.

وبفضل الجمع بين الصيام وتناول الطعام ليلاً والذي ينتج عنه زيادة في هرمون يسمى adiponectin (سيتوكين دهني) ، مما يسمح لعضلاتنا بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.

لذلك ستتمكن مناطق مختلفة من الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعمل بشكل فعال.

يعزز الصحة العقلية

الصوم يجعل الدماغ أكثر مرونة وقدرة على التكيف ، ويحسن المزاج والذاكرة وفقا لدراسة أجراها علماء أمريكيون ، فإن التركيز العقلي الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية لأصل الدماغ ، مما يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا المخ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ ، وزيادة الوضوح العقلي وتقليل التوتر.

خاصة عندما يؤدي الصيام إلى انخفاض ملحوظ في كمية هرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدة الكظرية إلى جانب ذلك ، يبدأ الجسم في التكيف مع النمط الجديد من الأكل والشرب.

حيث تظهر مستويات أعلى من الإندورفين في الدم ، مما يجعلنا أكثر يقظة وسعادة ، مما يزيد من رفاهيتنا بشكل عام.

الصيام يضبط مستويات السكر الصحية

كما يؤدي الامتناع عن الأكل إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، وهذا بدوره يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة .. مما يؤدي بالجسم إلى تنظيم نفسه بشكل طبيعي.

أثناء الصيام ، يعتمد الجسم تدريجيًا على الدهون أكثر من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، وينخفض إنتاج الأنسولين.

كما يمكن أن يقلل الصيام أيضًا من مقاومة الأنسولين وهذا بدوره يمكن أن يساعد في جعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين .. مما يؤدي إلى استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل النوبات والانخفاضات.

ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأنسولين أو السكر استشارة الطبيب قبل الصيام.

لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا

الوسوم