نظام التونة الغذائي .. اخسر 7 كغ من وزنك خلال أسبوع

2022-12-22

29 دقيقة واحدة

سنذكر لكم في هذا المقال طريقة نظام التونة الغذائي من أجل خسارة الوزن حوالي 7 كغ خلال أسبوع واحد فقط ، وهي عبارة عن 3 وجبات موزعة خلال النهار.

حيث يساعد نظام التونة الغذائي على إنقاص الوزن الزائد بسرعة ، ولكن يجب أن تكون حذراً من عواقبها ، وإذا قررت اتباعها فمن المتوقع أن تكون التونة خلال الأيام الثلاثة الأولى ، فقط الماء والمشروبات العشبية الأخرى ومن اليوم الرابع يمكن أن تتكون الوجبات من :

– وجبة الإفطار

كوب قهوة أو شاي (بدون إضافة لبن أو سكر) + قطعة توست + قطعة جبن شيدر + تفاحة.

أو كوب عصير جريب فروت + توست + ملعقة زبدة فول سوداني.

أو فنجان قهوة أو شاي (يمكن تحليته بالسكر الغذائي) + بيضة + قطعة توست + نصف موزة.

– وجبة الغداء

5 ملاعق تونة بدون إضافات + قطعة خبز محمص + طبقة سلطة + عصير برتقال.

أو 3 ملاعق كبيرة أرز بني + طبق تونة صغير + خضار مقلية.

أو فنجان قهوة أو شاي + طبق تونة + قطعة توست.

– وجبة العشاء

3 ملاعق كبيرة تونة + جزر + كوب شاي أخضر.

أو سلطة تونة خفيفة + نصف موزة.

بين الوجبات ، قطعة فاكهة أو كوب مشروب عشبي أو فشار غير مملح.