تعرف على فوائد الكرياتين وما نسبتها الطبيعية في الجسم

2023-06-10

6 دقيقة واحدة

تعرف على فوائد الكرياتين وما نسبتها الطبيعية في الجسم

الكرياتين من المواد الطبيعية الموجودة في الجسم حيث يمكن الحصول عليه من مصادر قليلة ، وهنا فوائد الكرياتين للصحة والعضلات.

يعتبر الكرياتين من الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الإنسان ، حيث أنه يؤثر على العديد من وظائف الجسم الحيوية.

كما يمكنك أدناه معرفة ماهية الكرياتين ، وفوائده الصحية ، وكيفية استخدامه ، وأهم مصادره. ما هو الكرياتين؟

الكرياتين هو أحد المواد المكونة من ثلاثة أحماض أمينية ، وتبلغ نسبة هذه الأحماض حوالي 1٪ من إجمالي حجم الدم في الجسم ، ويتم إنتاج هذه المادة بشكل طبيعي في الجسم وتخزينها في عضلات الجسم ، ونسبة صغيرة مخزنة في الدماغ.

وتجدر الإشارة إلى أن الكرياتين يستخدم بشكل جزئي في العمليات اليومية للجسم ، مما يساعد على زيادة الطاقة.

الفوائد الصحية للكرياتين

وفقًا لـ Today’s Medical News ، فإن للكرياتين العديد من الفوائد الصحية للجسم ، ومنها ما يلي:

– يساعد الكرياتين على زيادة مستويات الدوبامين وهو الناقل العصبي الرئيسي في الدماغ ويمنع تناقصه مما يساعد على الوقاية من مرض باركنسون.

– تلعب مكملات الكرياتين دورًا في خفض مستويات السكر في الدم ، احرصي على ممارسة الرياضة معها.

كما تقلل الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار ، لأنها تزيد من مستويات الطاقة في الجسم.

– الوقاية من بعض الأمراض العصبية مثل الصرع والزهايمر وأمراض النخاع الشوكي والدماغ ، حيث يساعد الكرياتين على زيادة مستويات الفسفوكرياتين في الدماغ ، حيث أن انخفاض نسبة هذه المادة يسبب أمراض عصبية.

– تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين وظائف المخ ، وكذلك زيادة القدرة على التركيز.

– زيادة كثافة العظام وكتلتها.