يوم السعادة العالمي إليكم خطوات للحفاظ على صحتكم وراحتكم
في يوم السعادة العالمي ، يتأكد علماء النفس من أن السعادة هي قرار يمكنك اتخاذه وتطبيقه ، وأن هناك بعض العادات التي تساعدك على الشعور بالسعادة كل يوم ، وتجعل من يوم السعادة العالمي مناسبة جيدة لبدء حياة سعيدة خاصة بك.
خطوات للحفاظ على الصحة والسعادة
جدد الألوان في غرفتك
حاول إضافة بعض الألوان المبهجة إلى غرفتك وبعض الزخارف المبهجة ، مثل أغطية الوسائد أو أغطية الأسرة ، أو بعض الصور على الحائط ، بحيث تكون أمامك في كل مرة تستيقظ فيها كل يوم ، مما يمنحك شعورًا بالبهجة قليلاً شيئًا فشيئًا تتسلل إلى ذهنك.
اقرأ المزيد : اليوم العالمي للنوم ما سره ولماذا يتم الاحتفال به ؟
قائمة النعيم الليلي
من الحيل الفعالة للتخلص من همومك ، مقابل الشعور بالسعادة ، وجذبها إلى ذهنك ، أن تكتب كل يوم قبل النوم قائمة بما يمكن أن يمنحك السعادة ، وما الذي جعلك تشعر بالسعادة و بهيجة في حياتك.
تذكر اللحظات السعيدة قبل النوم
حاول قبل النوم أن تتذكر دائمًا تلك الأشياء الرائعة التي مررت بها في حياتك ، والتي تجعلك تشعر بالامتنان .. وتذكر اللحظات السعيدة التي مررت بها ، ونجاحاتك والأشخاص الذين تجعلك سعيدا وتحب أنت.
أيضًا ، إذا كان لديك بعض المهام المهمة للقيام بها في اليوم التالي ، فامنحها الأولوية أيضًا ، لأن هذا سيقلل من التوتر ، خاصة عندما تستيقظ في الصباح.
اقرأ المزيد : تايلاند تحتفل باليوم الوطني للفيل الرمز المحبب لبلادهم
دلل نفسك
العمل الجاد دون توقف أو أخذ قسط من الراحة يحبطك ، لذا حاول تدليل نفسك من وقت لآخر .. خاصة في الليل قبل الذهاب إلى الفراش عن طريق أخذ حمام دافئ أو العناية بشعرك أو أظافرك ، كل هذا سيساعدك.
اقرأ المزيد : اليوم العالمي للمرأة ماذا تعرف عن هذا اليوم ومن أين أتت فكرة الاحتفال به ؟
الاسترخاء والنوم بشكل أسرع ، وسوف ينعكس ذلك على حالتك المزاجية.
الحصول على قسط كاف من النوم
من أهم الأشياء التي يجب أن تستيقظ سعيدًا هو الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فهذا من شأنه أن يريح ويريح جميع أعضاء وأنظمة جسمك .. مما يجعلك تستيقظ سعيدًا ومتفائلًا في الصباح ، مليئًا بالنشاط والحيوية.
يضع خطط
حاول ألا تفكر في عملك قبل النوم مباشرةً ، وبدلاً من ذلك حاول وضع خطط لليوم التالي .. ولكن قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا تتأثر بقية نومك.
وقبل أن تخلد إلى النوم .. حاول التفكير في المكافأة التي ستمنحها لنفسك في اليوم التالي لتدليل نفسك ، مثل الذهاب إلى السينما ، والتسكع والتسوق.
إذا استيقظت في الصباح وأنت تشعر بالتوتر ، فحاول تخفيف هذا التوتر عن طريق القيام ببعض التمارين الخفيفة أو جلسة تأمل قصيرة قبل النوم .. لأن هذا يتسبب في إفراز جسمك للإندورفين الذي يساعد على تحسين مزاجك.
لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا
