فوائد الخس لصحة العظام والعضلات والمرأة الحامل

قد لا يدرك الكثيرون فوائد الخس ، على الرغم من أن الفوائد الصحية للخس كثيرة ومذهلة لأن الخس يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بانتظام لأداء وظائفه المختلفة بكفاءة.
تمتد فوائد الخس إلى جميع أجزاء الجسم من العظام والأعصاب والجهاز الهضمي.
فوائد الخس
وهي غنية بالمعادن مثل: الكالسيوم ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، ومن الطبيعي أن تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
اقرأ المزيد : فوائد الزعتر البري المغلي لصحة القلب والعظام وتقوية الجهاز المناعي
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخس غني بفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك ، وهو أيضًا مصدر جيد للبيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم.
الأفضل للمرأة الحامل
يحتوي الخس على حمض الفوليك ، وهو أحد فيتامينات ب ، الذي يدعم انقسام الخلايا ، وإنتاج الحمض النووي والمواد الوراثية ، وبالتالي حماية المرأة الحامل من مضاعفات الحمل.
اقرأ المزيد : فوائد بذور الكتان في تخفيف الوزن والسكر بالدم وعلاج البشرة
بما في ذلك الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وحماية الجنين من أي تشوهات خلقية. السنسنة المشقوقة في الجنين.
يدعم الخس جهاز المناعة
من فوائد الخس ؛ يحتوي على فيتامين سي مما يساعد على دعم جهاز المناعة ، فهو غني بمضادات الأكسدة ويساعد في الحفاظ على قوة العظام والأسنان.
الخس لصحة العظام والعضلات
يحتوي الخس على الكالسيوم وهو ضروري لبناء العظام والحفاظ عليها ، وكذلك تحسين وظائف العضلات ، ووظيفة الأعصاب والحماية من تجلط الدم.
بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين K الضروري أيضًا لتخثر الدم.
اقرأ المزيد : فوائد الشوفان في الوقاية من الربو والحفاظ على جمال البشرة
يعمل مع الكالسيوم لمنع فقدان معادن العظام وكسور هشاشة العظام.
كما يحتوي على الفوسفور الذي يعمل مع الكالسيوم في بناء عظام وأسنان قوية.
المغنيسيوم يساعد الإنزيمات على العمل وإرخاء العضلات في الجسم ويعمل بالكالسيوم لبناء الأنسجة.
يحمي العينين والجلد.
كما يحتوي الخس على فيتامين أ (من بيتا كاروتين) ، وهو عنصر غذائي حيوي ضروري لصحة العينين والجلد.
اقرأ المزيد : فوائد خل التفاح في علاج التهاب الحلق ومحاربة قشرة الرأس
الخس لصحة قلبك وأعصابك
من فوائد الخس ؛ يحتوي على البوتاسيوم مما يساعد قلبك على النبض بانتظام ، ويدعم وظيفة الأعصاب ، ويساعد عضلاتك على الانقباض بشكل طبيعي.
كما يساعد البوتاسيوم خلاياك على الحركة واستخدام العناصر الغذائية بكفاءة ، ويقلل التأثير السلبي للصوديوم (الملح) في الجسم.
لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا