طرق زيادة الوزن بسرعة وأمان وبمكونات طبيعية ومغذية

2023-02-18

2 2 دقائق

طرق زيادة الوزن بسرعة يمكن أن تكون لمن يعانون من النحافة ، بنفس صعوبة فقدان الوزن لمن يعانون من السمنة ، وهناك طرق عديدة لزيادة الوزن.

ولكن من الضروري اختيار طرق إنقاص الوزن الصحية التي تحافظ على الصحة. من الجسم ، على الرغم من كونه بصحة جيدة.

وصفة لزيادة الوزن

إن طرق زيادة الوزن مع الحفاظ على الصحة وفي أقصر وقت ممكن هي من خلال الوصفة التالية وهي وصفة طبيعية وتحتوي على 800 سعرة حرارية:

طرق زيادة الوزن بسرعة وأمان ، كلها طبيعية ومغذية

فاكهة مجففة

تعد المكسرات مصادر غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى .. فهي طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن ، ويفضل تناول المكسرات بين الوجبات وفي الصباح.

عصائر

كما يفضل شرب عصائر الفاكهة مع إضافة الحليب كامل الدسم ، فخلطهما يجعل المشروبات مصدرًا جيدًا للسعرات الحرارية بالإضافة إلى احتوائها على البروتينات ، فهي أصح طريقة لزيادة الوزن ، حيث يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية.

شوكولاتة

الشوكولاتة من الأطعمة السريعة المفعول في زيادة السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.

منتجات الألبان والجبن قليلة الدهون

كما تعتبر منتجات الألبان والأجبان قليلة الدسم من أفضل الأطعمة التي تجلب المزيد من السعرات الحرارية للجسم ، مع زيادة الوزن والحفاظ على الصحة من الأمراض التي تسببها الدهون السيئة.

المكسرات المحمصة

تحتوي المكسرات المحمصة على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع القليل من الدهون ، مما يجعلها وسيلة صحية لزيادة السعرات الحرارية في الجسم ، وزيادة الوزن بأمان ، والتمتع بصحة جيدة.

الخبز والحبوب الكاملة

إنها مواد مهمة ، مصدر طبيعي للكربوهيدرات ، غنية بالألياف والعناصر الغذائية ، وتساعد في زيادة الوزن.

زبدة الفول السوداني

وهي من أسهل وألذ طرق زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

موز

كما يعتبر الموز من الأطعمة التي يمكنك تناولها لزيادة الوزن لاحتوائه على الألياف ومصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات الأساسية أ و ب.

إنها أفضل الأطعمة لزيادة الوزن ، لأنها غنية بالألياف وفيتامين ج والكربوهيدرات النقية التي تساعد على زيادة كتلة العضلات.

لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا

الوسوم