عادات يومية تؤثر سلباً على صحة جسمك وتسبب اضطرابات النوم
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم ، ويرجع ذلك إلى بعض العادات والممارسات التي تؤثر سلبًا على صحة الساعة البيولوجية للجسم ، حيث يؤثر نمط الحياة الذي نتبعه أثناء النهار على صحة النوم.
وفقًا لخبراء الصحة ، يجب أن تنام جيدًا 9 ساعات يوميًا ، وفي هذا السياق دعونا نراجع بعض العادات السيئة التي تؤثر على صحة النوم.
العادات السيئة التي تؤثر على صحة النوم
كما هو موضح في Sky News ، هناك 4 عادات شائعة للنوم وصحة وسلبية يتبعها الناس على مدار اليوم ، بما في ذلك:
ياخذ قيلولة
القيلولة تشبه الوجبات الخفيفة التي يتناولها الناس بين الوجبات الرئيسية ، مما قد يدمر الصحة.
اقرأ المزيد : تخلص من عادة الشخير أثناء النوم بخطوات بسيطة
يمكن أن يؤدي أخذ قيلولة أثناء النهار إلى الحرمان من النوم ليلاً كما يؤثر على جودة النوم.
يقول خبراء الصحة العامة عند القيلولة أثناء النهار ، ألا تتجاوز 30 دقيقة ، حتى لا تؤثر على صحة الجهاز العصبي.
التعرض للشاشات الإلكترونية قبل النوم
من المهم عدم إتمام مهام العمل قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم ، ويجب الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية لفترة كافية قبل النوم .. مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وشاشات التلفاز ، حيث يؤثر ذلك على صحة الجهاز العصبي.
البقاء في المنزل خلال النهار
تتأثر الساعة البيولوجية للجسم بالتعرض للضوء ، والتعرض للشمس أمر ضروري ، بسبب التأثير المتباين ليلا ونهارا على نمط النوم .. والجلوس في المنزل طوال اليوم يخلق شعورا بالارتباك واضطرابات النوم.
اقرأ المزيد : احذر قلة النوم تسبب فقدان البصر .. ماذا تعرف عن الجلوكوما ؟
النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع
من العادات السلبية التي يتبعها الناس تعويض النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، حيث يتسبب ذلك في تغيير وقت الاستيقاظ ويؤثر على صحة الجهاز العصبي.
وفقًا لخبراء الصحة ، فإن النوم من 6 إلى 9 ساعات يوميًا يحسن التركيز وصحة الدماغ .. فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر ، فضلاً عن تعزيز صحة الجهاز المناعي.
لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا
