أطعمة تطيل عمر الانسان وتقلل من فرص الوفاة المبكرة

خلصت نتائج دراسة حديثة إلى أنه يمكن تقليل خطر الوفاة بنسبة 20٪ باتباع نظام غذائي يتضمن 5 أنواع من أطعمة صحية .. حيث وجد أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، المكسرات والبقوليات أقل عرضة للموت.

5 أطعمة تجعلك تعيش لفترة أطول

أشار الدكتور ديفيد كاتز ، أخصائي طب نمط الحياة ، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة الخمسة ؛ أنت أقل عرضة للإصابة ببعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي وأمراض التنكس العصبي ، كما ذكرت CNN News.

قال الدكتور فرانك ، أستاذ العلوم التغذوية والمؤلف الرئيسي للدراسة ، إن الناس سئمون عمومًا من اتباع طريقة لتناول الطعام .. لذلك يجب أن يكون عنصر المرونة متاحًا لاختيار الوجبات الغذائية الصحية.

اقرأ المزيد : أطعمة غذائية تقلل من التهاب المفاصل خلال الشتاء

والتي يجب إعدادها وفقًا لتفضيلات الطعام و الظروف الصحية للأشخاص .. وفي حالة التعرض لبعض المضاعفات الصحية بعد نظام غذائي معين ، يمكن استبداله .. لأن هذا يحسن فرص البقاء على قيد الحياة.

درس الباحثون عادات الأكل التي تبلغ 75 ألف امرأة و 44 ألف رجل يتمتعون بالشارك في الدراسة ، أي أنهم لا يعانون من أي مشكلة صحية قبل بدء إجراءات الدراسة.

ولكن كان هناك بعض المدخنين واستمرت الدراسة 4 سنوات تم تقسيم 4 سنوات والمشاركين إلى مجموعات كل مجموعة من نظام غذائي معين.

بما في ذلك نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط ​​يحتوي على الدهون الصحية والبقوليات والخضروات والفواكه .. وكذلك الحبوب الكاملة ، والنظام التالي هو نظام غذائي نباتي يعتمد على النبات الأطعمة بدون مصادر للبروتينات الحيوانية.

وخلصت نتائج الدراسة إلى أن أنماط الأكل الصحي تحتوي على جميع العناصر الغذائية .. يمكن أن يطيل عمر الأفراد ويقلل من خطر الموت المبكر ، على عكس النظام الثاني الذي يفتقر إلى البروتين.

لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا