صحة و جمال

خرافات تتعلق بحمية الكيتو اعرفها قبل المباشرة بتطبيقها

هناك العديد من الخرافات المتعلقة بالنظام الغذائي الكيتو ، وقد شرح خبراء الصحة بعض حقائق النظام الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن.

للحصول على أقصى استفادة من حمية الكيتو ، تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة .. وفقًا لموقع “indiatoday”.

– الخرافة الأولى : نظام الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون والبروتينات :

لكي يكون جسمك في حالة الكيتوزية ، فإنه يحتاج إلى الدهون كمصدر للطاقة ، كما أن وجود مستوى عالٍ من البروتين سيوقف الحالة الكيتونية لأنه عندما ينهار البروتين .. فإنه سيطلق بعض الجلوكوز في الجسم وسيكون هناك تغيير في مصدر الطاقة من الدهون إلى الجلوكوز.

– الخرافة الثانية: يمكنك أن تأكل أي دهون لأنها حمية غنية بالدهون:

لتحقيق أقصى استفادة من النظام الغذائي الكيتون ، يجب دائمًا تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمعالجة واستخدام الزيوت النباتية والأطعمة السريعة وما إلى ذلك.

المزيد من خرافات حمية الكيتو

بدلاً من ذلك ، اختر الدهون الصحية مثل السمن والأفوكادو واللحوم الخالية من الدهون والأسماك الزيتية والبيض. .

الخرافة الثالثة : تناول الكثير من الدهون يجعلك سمينًا:

يعتمد وزن جسمك على نوعية وكمية الدهون التي تتناولها ، لذا فإن عدم تجاوز كمية الدهون التي تتناولها في حمية الكيتو والتركيز على أنواع الدهون التي تتناولها لن يؤدي إلى زيادة الوزن.

– الخرافة الرابعة : يمكن لغير النباتيين فقط اتباع نظام كيتو الغذائي:

في الأصل ، تضمن نظام كيتو الغذائي تناول اللحوم والأسماك والدواجن ، ولكن يمكن للنباتيين أيضًا اتباع نظام كيتو الغذائي من خلال تضمين خيارات مثل زيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات والسمن ومنتجات الألبان كاملة الدسم والخضروات غير النشوية مثل البروكلي والسبانخ والكوسا.

– الخرافة الخامسة هي فقدان الوزن:

أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الكيتوني لا يساعد فقط على حرق الدهون .. ولكنه أيضًا يحسن صحة القلب ، ووظائف المخ ، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، ويقلل من النوبات المتكررة.

إن اتباع نظام كيتو الغذائي ليس سهلاً كما يبدو على الورق ، فقد ينجح مع البعض وقد لا يعمل مع الآخرين.

لذلك ، يجب أن تفكر دائمًا في العمل مع أخصائي صحي لإرشادك في كل خطوة صغيرة عند اتباع هذا النظام الغذائي.

لمزيد من الأخبار تابعونا على صفحة الفيسبوك

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى