المشي على الطرق الوعرة .. فوائد مذهلة وغير متوقعة
سنذكر لكم في هذا المقال فوائد المشي على الطرق الوعرة والتي يجهلها الكثير من الأشخاص .
حيث أظهرت دراسات نشرت مؤخراً أن الركض على الطرق الوعرة يتميز بفوائد كثيرة لصحة الإنسان، كما إنه يعتبر تدريباً لكامل للجهاز الحركي، ويقوم بتنشيط عضلة القلب .
اقرأ المزيد : دراسات حديثة تكشف عن فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل والأم
وذكرت دراسة ألمانية حديثة إن الركض على الطرق الوعرة ذات التضاريس المختلفة يحتاج إلى تغيير السرعة بشكل متكرر .. الأمر الذي يسهم في تدريب عضلات الجسم كافة، بالإضافة إلى تقوية المفاصل والأوتار والأربطة .
لذلك فإن المشي يفيد في المحافظة على توازن واستقرار جذع الجسم، ويرفع من مستوى اللياقة البدنية للشخص، كما أنه يحافظ على التناسق العضلي العصبي ويرفع من درجة التركيز .
المشي على الطرق الوعرة
كما أكدت الدراسة على ضرورة ارتداء أحذية مناسبة لتجنب التعرض للإصابة .. حيث يجب أن يكون الحذاء قوي ومتين وأن يكون مقاوماً لكافة الظروف المناخية ومخصصاً للمناطق الوعرة .. حتى يؤمن للرياضي الثبات والراحة والاتزان خلال الركض ويمنع سقوطه .
بالإضافة إلى ذلك، أكدت الدراسة على ضرورة القيام بعمليات الإحماء الجيد قبل البدء بالركض .. حيث يجب اجراء حركات واسعة ودورانية في الكتفين والوركين والكاحلين .. ويتم ايضاً ثني كل من الركبتين عدة مرات خلال الإحماء .
اقرأ المزيد : فوائد مذهلة في اللبن الرائب .. تعرف عليها
والقيام بتمارين القدم خلال الإحماء مثل تمارين التأرجح إلى الأمام والخلف بالقدم أثناء الوقوف على أصابع القدم والكعب وتمرين تدوير القدم .. أي رفع القدم خلال الوقوف ورسم دوائر في الهواء عدة مرات، ثم تكرار العملية مع القدم الأخرى .
لمزيد من الأخبار تابعونا على فيسبوك من هنا
لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا
