صحة و جمال

تمارين تساعد في تقوية أعصاب اليد .. تعرف عليها

سنذكر لكم في هذا المقال مجموعة تمارين تساعد في تقوية أعصاب اليد .. حيث من الممكن أن تتعرض اليد لحالة من التعب نتيجة العمل المستمر أو لأسباب صحية أخرى .

ولمعالجة التعب الحاصل في أعصاب اليد بإمكانكم اتباع مجموعة من التمارين والأنشطة الرياضية المتنوعة التي تساهم في تقوية الأعصاب .

اقرأ المزيد : أنشطة تقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف .. تعرف عليها

ومن أبرز التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها لتقوية أعصاب اليد :

تمرين طي المعصم :

يساعد تمرين طي المعصم على التخفيف من الآلام الموجودة وتقوية أعصاب اليد .. ويتم هذا من خلال مد اليد إلى الأمام مع جعل راحة اليد باتجاه الأسفل وباستخدام اليد الأخرى يتم طي المعصم بلطف إلى الأعلى حتى الشعور بشد الأعصاب .

كما يجب عليك الاستمرار بهذا التمرين لمدة تصل إلى 30 ثانية .. ويتم تكرار التمرين 5 مرات لكل من اليدين .

تمرين قبضة الكف :

يعتبر من التمارين الأكثر فاعلية للتخلص من الألم في أصابع اليد وتقوية الأعصاب، ثم قم بقبض الكف وتحريك الأصابع بشكل تدريجي من الخنصر وحتى الإبهام .. وفي هذه الوضعية تصبح اليد باتجاه الأعلى ويتم تكرار العملية عدة مرات .

تمارين الهز :

يساعد من تمرين هز اليدين في التخلص من حالة الخدر في اليدين ويؤدي إلى تقوية الأعصاب، وذلك من خلال هز اليدين بطريقة عشوائية وبشكل سريع، كما يعتبر من أبسط التمارين التي يمكن للإنسان القيام بها .

اقرأ المزيد : كيفية التخلص من رائحة الأقدام الكريهة خلال الصيف

تمرين الإمساك بكرة والضغط عليها :

يفيد هذا التمرين في جعل أعصاب اليد أكثر قوة حيث يتم الإمساك بالكرة براحة اليد، ثم اضغط عليها بشكل مستمر حوالي 10 مرات وكرر هذه العملية 3 مرات أسبوعياً .

ومن أهم التمارين الملائمة لتقوية الأعصاب .. قم بتمديد راحة اليد على طاولة ووضع اليد الأخرى فوقها وحاول أن تقوم بتحريك اليد المتعبة بدون أن تسمح بتحركهت لمدة تصل إلى 10 ثواني .. بعدها ستشعر بشد الأعصاب وكرر هذه العملية 10 مرات .

لمزيد من الاخبار تابعونا على فيسبوك من هنا

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى