صحة و جمال

تعرف على فوائد السباحة

فوائد السباحة تعرف عليها

السباحة تساعد على استرخاء الجسم والعقل، وترفع الروح المعنوية.. ومفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية.

ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة تحرق ما بين 250 ل 500 سعرة حرارية..حسب قوة وسرعة السباحة لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيف الوزن وحرق الدهون..

تدل البحوث الرياضية والصحية.. على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً بشكل وسطي.. تخفض من ضغط الدم..وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم.. كما تزيد من كفاءة ونشاط الدورة الدموية.

رياضة السباحة

تساعد الأطفال على التمتع بالبنية الجسدية السليمة و تساعد على شد العضلات وشد الجسم.. وتمنحهم اللياقة والليونة العالية فهي تعمل على تحريك العضلات كافة وبالتالي تمنحهم النمو الجسدي السليم وتساعد على التخلص من المشاكل الجلدية.

الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة.. لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق وجميل

الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا.. لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والحجم.

فوائد الإحماء قبل السباحة :

زيادة المرونة.. يريح العضلات والأوتار ويقلل الألم.. يحسن القدرة على التحمل العليي.. رفع المستوى الهرموني ويزيد الطاقة… يوسع الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية ويجلب المزيد من الدم إلى العضلات.. ضمان تحريك وتنشيط كافة الأعضاء.. يعمل على تهيئة جميع المفاصل للتمرين

في سياق متصل ننوه عن مخاطر السباحة :

لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم

لمزيد من الأخبار تابعونا على قناة التلغرام هنا

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى