تعرف على فوائد السباحة

فوائد السباحة تعرف عليها

فوائد السباحة تساعد على استرخاء الجسم والعقل ورفع الروح المعنوية … ومفيدة جدا للتخلص من الضغط النفسي. تحرق السباحة لمدة ساعة ما بين 250 و 500 سعرة حرارية حسب قوة وسرعة السباحة ، ولهذا تعتبر هذه الرياضة من أفضل الرياضات لفقدان الوزن وحرق الدهون.

تظهر الأبحاث الرياضية والصحية .. ومع ذلك ، فإن السباحة بمعدل نصف ساعة في اليوم … تقلل من ضغط الدم … تقوي القلب وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم … كما أنه يزيد من كفاءة ونشاط الدورة الدموية.

رياضات السباحة

يساعد الأطفال على التمتع ببنية بدنية صحية ويساعد على شد العضلات وشد الجسم. يمنحهم الشكل البدني الجيد والمرونة العالية حيث يعمل على تحريك جميع العضلات وبالتالي يمنحهم نموًا بدنيًا صحيًا ويساعد في التخلص من مشاكل الجلد.

يمثل الماء القدرة على التحمل العضلي عند السباحة. لذلك فهي تعتبر من أفضل الرياضات لشد العضلات والحفاظ على الشكل الرشيق والجمال.

– الماء يجعل الجسم يبدو أفتح مما هو عليه في الواقع. هذا هو السبب في أن السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وزيادة الوزن. فوائد الاحماء قبل السباحة:

يزيد من المرونة .. يريح العضلات والأوتار ويخفف الألم .. زيادة القدرة على التحمل .. زيادة مستويات الهرمونات وزيادة الطاقة … يوسع الأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية ويجلب المزيد من الدم إلى العضلات. يضمن حركة وتنشيط جميع الأجهزة. تحضير جميع المفاصل لممارسة الرياضة.

وفي سياق ذي صلة نلاحظ مخاطر السباحة:

لا تسبح بعد الأكل ، لأن السباحة تسبب اندفاع الدم إلى الأطراف ويقل الدم للمعدة والجهاز الهضمي … مما يقطع ويؤخر عملية الهضم ويسبب ما يسمى بعسر الهضم.

لمزيد من الأخبار تابعونا على قناة التلغرام هنا

لمزيد من الاخبار تابعونا على قناة التلغرام من هنا